Selasa, 17 September 2019

RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 Kelas X, XI, XII Update 2017

RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 Kelas X, XI, XII Update 2017 ini dapat anda download secara gratis pada link yang sudah sediakan. RPP Matematika SMA ini lengkap untuk RPP SMA Kelas 10|X, 11|XI, dan 12|XII untuk Semester 1 dan Semester 2. Untuk pengeditan RPP Matematika ini dibuat dalam format Docx agar mudah untuk dioperasikan. Download Contoh RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 ini segera bagi anda guru Matematika SMA, SMK, dan MA dengan gratis.

RPP Matematika SMA Kurikulum 2013

Tidak hanya RPP Matematika SMA saja tetapi juga di blog ini saya menawarkan beberapa administrasi lainnya seperti Silabus Matematika SMA Kurikulum 2013, Program Tahunan Matematika SMA Kurikulum 2013, Program Semester Matematika SMA Kurikulum 2013, KKMMatematika  SMA Kurikulum 2013, KI/ KD Matematika Kurikulum 2013, Pemetaan KI/ KD Matematika Kurikulum 2013.

 ini dapat anda download secara gratis pada link yang sudah sediakan RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 Kelas X, XI, XII Update 2017
Tag : rpp matematika sma kurikulum 2013 revisi 2016 - rpp matematika sma kurikulum 2013 lengkap doc - rpp matematika sma kurikulum 2013 pdf - rpp matematika peminatan sma kurikulum 2013 - download rpp matematika kurikulum 2013 - rpp matematika kurikulum 2013 smp - rpp matematika sma k13 - rpp matematika wajib kelas xii kurikulum 2013

Langsung saja Download RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 dibawah ini :

RPP Matematika Kelas X Kurikulum 2013

RPP Matematika Kelas XI Kurikulum 2013
1. Program linear.docx
2a. Fungsi Invers.docx
2b. Fungsi Komposisi.docx
3. Determinan dan Invers Matriks.docx
4. Garis Sejajar.doc
5. aturan sinus.docx
6. Deret Tak Hingga.docx
7. Statistika.docx
8a. Aturan Perkalian.docx
8b. Peluang.docx
9. Lingkaran.docx
10. Transformasi.docx
11. Turunan.docx
12. Integral.docx

RPP Matematika Kelas XI Kurikulum 2013

Semoga postingan RPP Matematika SMA Kurikulum 2013 Kelas X, XI, XII Update 2017 ini bermanfaat bagi anda guru Seni Budaya SMA/ MA/ SMK dalam menunjang belajar mengajar anda disekolah. Kritik dan saran saya harapkan untuk bahan perbaikan blog ini pada masa yang akan datang. Dalam blog ini juga saya sediakan banyak Buku Kurikulum 2013 SD Kelas lainnya, Buku SMP/ Mts/ SMA/ MA/ Kurikulum 2013 semua Mata Pelajaran, dan Buku Paket SMK/ MAK . Cari file yang anda inginkan melalui kotak pencarian dibagain kanan atas blog ini atau melalui menu yang tersedia.

Sabtu, 14 September 2019

Penjelasan dan Penggunaan Adverb of Frequency Terlengkap

iTapuih.com - Penjelasan dan Penggunaan Adverb of Frequency Terlengkap. Adverb of frequency adalah adverb yang menerangkan atau menyatakan seberapa sering suatu kegiatan dilakukan. Adverb of frequency terdiri dari adverb of quantity dan adverb of number. How often digunakan untuk mengajukan pertanyaan yang menunjukkan quantity, sedangkan how many times untuk number. Kata-kata yang sering digunakan untuk menyatakan adverb of quantity diantaranya: always, often, seldom, never, etc. Sedangkan untuk menyatakan adverb of number bisa menggunakan: once, three times, etc.


Adverb of QuantityExample
always (selalu) I always eats hygiene food to avoid stomach ache.
(Saya selalu makan makanan higienis untuk menghindari sakit perut)
frequently (seringkali) She frequently rearranges her bedroom.
(Dia seringkali menata ulang kamar tidurnya)
usually (biasanya) I usually get home at 8:00 p.m.
(Saya biasanya pulang ke rumah jam 8 malam)
often (sering) My mother often surprises me with her ideas.
(Ibu saya sering mengejutkan dengan ide-idenya)
sometimes (kadang-kadang) The worker sometimes feels bored with his work.
(Pegawai tersebut kadang merasa bosan dengan pekerjaannya)
occasionally (sekali-kali) He occasionally climbs a mountain and sleeps in a tent.
(Dia sekali-kali mendaki gunung dan tidur di tenda)
seldom (jarang) Tina seldom washes her shoes by herself.
(Tina jarang mencuci sepatunya sendiri)
rarely (sangat jarang) The rich man is rarely at home.
(Pria kaya itu jarang ada di rumah)
never (tidak pernah) She never sheds tears in front of other people.
(Dia tidak pernah meneteskan air mata di depan orang lain)
Adverb of NumberExample
once(sekali) I do the exercise three times a week to gain my muscle mass.
(Saya berlatih tiga kali seminggu untuk menambah massa otot)
twice/two times (dua kali) Tom teaches me French twice a week.
(Tom mengajarkan saya bahasa Perancis dua kali seminggu)
three times (tiga kali) His income is three times larger than mine.
(Pendapatannya tiga kali lebih besar daripada saya)
four times (empat kali) I clean my bedroom four times a week to be comfortable.
(Saya membersihkan kamar empat kali seminggu agar nyaman)

Posisi Adverb dalam sebuah kalimat



Adverb of frequency berada sebelum main verb (kecuali dengan To Be).
Subject + adverb + main verb
I always remember to do my homework.
He normally gets good marks in exams.

An adverb of frequency berada setelah verb To Be.
Subject + to be + adverb
They are never pleased to see me.
She isn't usually bad tempered.

Posisi Adverb menggunakan auxiliary


Ketika menggunakan auxiliary verb (have, will, must, might, could, would, can, etc.), Maka adverb berada antara auxiliary dan main verb.
Subject + auxiliary + adverb + main verb
She can sometimes beat me in a race.
I would hardly ever be unkind to someone.
They might never see each other again.
They could occasionally be heard laughing.

Senin, 09 September 2019

Panduan Pendataan Biodata UN Offline


Saat ini para operator Dapodik dan panitia pelaksana Ujian Nasional (UN) tahun 2017 sedang sibuk-sibuknya segala administrasi kelengkapannya. Salah satunya mengenai Biodata UN.

Menanggapi berbagai permasalahan dan hambatan yang dihadapi oleh operator dan panitia UN, saya di sini akan coba membantu dengan membahas tentang Panduan Pendataan Biodata UN Offline.

Fokus artikel yang saya buat kali ini adalah mengenai tahap persiapan dalam pengelolaan Biodata UN Offiline ini.

Untuk hal-hal lain terkait cara pengisian data, proses, cetak hingga utilitas akan saya bahas selanjutnya. Tujuan saya adalah agar poin-poin pembahasan mengenai pendataan Biodata UN Offline bisa dikupas secara mendalam dan tuntas. Sehingga tidak ada lagi masalah yang dihadapi oleh operator dapodik dan panitia UN.

Supaya anda mendapat penjelasan lengkap, silahkan perhatikan artikel dari saya berikut ini:

 Saat ini para operator Dapodik dan panitia pelaksana Ujian Nasional  Panduan Pendataan Biodata UN Offline

Apa Itu Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline?


Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline adalah sebuah aplikasi yang digunakan untuk melakukan pendataan terhadap peserta didik yang akan menjadi calon peserta UN.

Aplikasi ini digunakan untuk menangani proses pendataan peserta didik yang akan menjadi  calon peserta Ujian Nasional. Mulai dari jenjang SD/MI, SMP/MTs/SMPT, SMA/MA  dan SMK.

Di dalam Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline operator dapodik atau petugasa pendataan UN sekolah harus memastikan bahwa semua data peserta didiknya sudah benar-benar valid.

Mulai dari nama lengkap, NISN, nomor peserta  ujian dan segala data pelengkap pelaksanaan UN. Kelengkapan data ini akan memengaruhi validitas data peserta UN yang nanti akan keluar.

Sejak sekarang dan seterusnya, mekanisme  sistem pendataan calon peserta ujian nasional di sebuah satuak akan dilaksanakan secara online.

Dengan menggunakan sistem online ini diharapkan proses pendataan tersebut bisa berjalan dengan lancar tanpa adanya suatu hambatan apapun.

Dikarenakan belum semua daerah di Indonesia bisa mengakses internet dengan baik dan lancar, maka dibuatlah Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline.

Tujuan dibuatnya Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline adalah sebagai upaya untuk memudahkan petugas pelaksana UN di tingkat sekolah dalam menginput data peserta UN.

Data tersebut nantinya bisa diinput secara offline terlebih dahulu (terutama bagi wilayah yang sulit mengakses jaringan internet). Ketika data yang diinput sudah lengkap dan valid baru kemudian diunggah ke server pusat.

Apakah Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline Harus Diinstal?


Berbeda dengan aplikasi lainnya yang harus diinstal ke dalam komputer/laptop, Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline tidak perlu diinstalasi. Pengguna hanya perlu menyalin beberapa folder yang berisikan file-file berikut ini:
  1. BIODATA UN. Exe
  2. msvsc71.dll 
  3. fp9renu.dll
  4. vfp9r.dll
  5. foxypreview.app
  6. vfp9t.dll
  7. ReportPreview.app
  8. ReportBuilder.app
  9. ReportOutput.app
  10. Kompetensi.dbf ( hanya untuk keperluan SMK )
Cukup banyak memang, hal ini sangat wajar mengingat pendataan UN itu mencakup seluruh data diri peserta didik di sebuah sekolah.

Syarat Penggunaan Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline


Sebelum anda menggunakan Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline, ada beberapa syarat yang harus dilengkapi terlebih dahulu. Persyaratan ini berkaitan dengan spesifikasi PC yang akan anda gunakan dalam mengelola Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline.

Adapun Spesifikasi yang komputer/laptop yang bisa digunakan untuk mengelola Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline adalah:
  • Komputer/Laptop yang digunakan memiliki memori yang memadai
  • Komputer/Laptop yang digunakan harus menggunakan minimal OS Windows XP atau bisa windows versi terbaru (harus diinstal lengkap
  • Hardisk atau media data harus cukup untuk menampung seluruh data.

Persiapan Sebelum Entri Data


Agar proses pendataan berjalan dengan lancar, sebelum melakukan entri data peserta UN anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini:

1. Sudah mengunfuh file yang berasa dari data base pusat  dengan nama : rayon11_xxU.dbf dan sek11_xx01U.dbf ( xx di sini merupakan kode propinsi ) serta Kompetensi.dbf. Jangan pernah sekali-kali menggunakan File tersebut tidak boleh menggunakan file yang bukan dari data base pusat.  Untuk alamat websitenya nanti menyusul.

2. Buatlah folder yang akan digunakan untuk menjadi area kerja pendataan (Misalnya adalah  Data-UN11B ), maka Copykanlah file terseut ke dalam folder Data-UN11B, yang isinya antara lain :
  • BIODATA UN. Exe
  • msvsc71.dll
  • vfp9r.dll
  • vfp9renu.dll
  • vfp9t.dll
  • foxypreview.app
  • ReportBuilder.app
  • ReportOutput.app
  • ReportPreview.app
  • Kompetensi.dbf > Khusus bagi keperluan SMK saja, SMP dan SMA tidak perlu menggunakannya
3. Buatlah sebuah sub folder Dataprg di dalam folder Data-UN11B

4. Kemudian Copykan data file rayon11_xxU.dbf, sek11_xx01U.dbf serta Kompetensi.dbf yang berasal dari hasil download di Dataprg.

Adapun Struktur Folder baku yang digunakan untuk melakukan pendataan Peserta Ujian Nasional

- letak/Drive dapat di mana saja seperti Drive C, D, E atau yang lainnya
- Foldernya bernama \ Data-UN11A\04-01\Biodata
                                                   \04-02\Biodata
                                                    \Dataprg

5. Telah tersedia data-data  awal yang nantinya akan digunakan sebagai dasar rujukan kebenaran (validitas) data. Urutkanlah data manual tersebut mulai dari kelas paralel yang paling terkecil.

Cara Login Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline

Setelah semua syarat dan persiapan sebelum mengoperasikan Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline dipenuhi, selanjutnya adalah melakukan Login aplikasi. Adapun langkah-langkahnya adalah sebagai beriktu:

  • Klik Dua Kali File BIODATA UN.Exe

Supaya dapat menjalankan aplikasi Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline, anda cukup klik dua kali pada file BIODATA UN.Exe  yang tersdia.

  • Masuk Laman Login

Setelah itu akan tampil sebuah kotak untuk login yang berisikan User ID dan Password. Masukkan data User ID dan Password anda masing-masing. Jangan lupa pilih jenjang sekolah yang berada di bawahnya.

  • Klik Tombol Login

Sesudah anda memasukkan data User ID dan Password yang valid, silahkan Klik Tombol Login. Jika anda berhasil, maka akan tampil sebuah halaman seperti gambar di atas.

Dalam laman utama Aplikasi Pendataan Biodata UN Offline akan terdapat berbagai menu. Seperti Isi Data, Cetak, Proses Kelua, dan Utilitas,.

Di dalam menu-menu utama tersebut nanti masih ada beberapa sub menu-sub menu lainnya untuk pengoperasian aplikasi.

Penutup

Seperti yang telah saya ungkapkan di atas, artikel ini baru berisi Panduan Pendataan Biodata UN Offline pada tahap persiapan. Untuk kelanjutannya, saya akan mengupasnya secepatnya. Silahkan anda penuhi semua persiapan tersebut agar proses pendataan berjalan lancar.

Minggu, 08 September 2019

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan Pengertiannya

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalankan aktifitas kehidupan sehari-hari dengan baik, seefektif dan seefisien mungkin. Hingga pada akhirnya akan mampu menciptakan kehidupan yang berkualitas sebagai seorang manusia.

Pada artikel kali ini, kita akan membahas berbagai hal tentang kebugaran jasmani, yakni : Apakah yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Faktor apa saja yang mempengaruhi kebugaran jasmani? Apa saja unsur-unsur dari kebugaran jasmani? Apa saja jenis atau bentuk latihan yang dilakukan dalam menjaga kebugaran jasmani? Serta apa manfaat langsung yang dapat dirasakan dengan melakukan latihan-latihan kebugaran jasmani tersebut?

Pengertian Kebugaran Jasmani menurut Ahli

Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

Dibawah ini pengertian kebugaran jasmani yang dikemukakan oleh beberapa orang ahli, yaitu :


  • Rusli Hutan : kemampuan seseorang  dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas (kelenturan).

  • Sudarno : suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya.

  • Agus Munkhlolid, M. Pd : kemampuan seseorang untuk bekerj dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

  • Muhajir : kemampuan tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebihan.

  • Prof. Sutarman : aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik.

  • Joko Pekik Irianto : kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya.

Sejarah Gerakan Kebugaran Jasmani

Pada awalnya manusia melakukan berbagai gerakan yang pada akhirnya disebut sebagai latihan atau gerakan kebugaran jasmani adalah dengan beberapa alasan, antara lain :


  • Melakukan gerakan-gerakan merupakan salah satu cara manusia mempertahankan hidupnya

  • Melakukan gerakan-gerakan jasmani merupakan kebutuhan dasar dan mutlak bagi makhluk hidup

  • Dengan menjalani hidup yang tetap aktif yakni dengan terus melakukan berbagai gerakan maka manusia dapat terhindar dari hipokinesis


Kebugaran jasmani memiliki 10 unsur-unsur, yaitu sebagai berikut :

1. Kecepatan (Speed)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaMenurut seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat.

Pengertian kecepatan secara umum yaitu adalah waktu yang dibutuhkan seseorang dalam melakukan gerakan yang berbeda dan berkesinambungan. Semakin sedikit waktu yang dibutuhkan maka dapat disimpulkan bahwa seseorang tersebut memiliki kecepatan yang bagus. Kemampuan yang satu ini merupakan andalan dalam aktifitas olahraga yang memerlukan kecepatan. Kecepatan terbagi menjadi 3 jenis, yakni : kecepatan sprint, kecepatan reaksi, dan kecepatan bergerak.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan


  • Keturunan

  • Waktu reaksi

  • Kemampuan menahan tahanan luar

  • Teknik

  • Konsentrasi dan kemauan

  • Elastisitas otot

Untuk melatih kecepatan, beberapa latihan yang dapat dilakukan, yaitu :


  • Lari cepat jarak 40-60 meter

  • Lari naik turun tangga atau bukit

  • Lari multistage

2. Kekuatan (Strength)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaKekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga ketika melakukan suatu aktifitas fisik. Kekuatan sangat penting dalam setiap aktifitas olahraga karena dapat mencegah terjadinya cedera serta merupakan daya penggerak. Kekuatan otot yang baik dapat didapatkan dengan rutin melakukan latihan secara konsisten. Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh, antara lain :


  • Angkat beban : melatih kekuatan otot lengan

  • Push up : melatih kekuatan otot lengan

  • Sit up : melatih kekuatan otot perut

  • Back up : melatih kekuatan otot perut

  • Squat jump : melatih kekuatan tungkai dan otot perut

3. Daya Tahan (Endurance)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaDaya tahan merupakan kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan tempo yang berbeda (antara sedang dan cepat) secara efektif dan efisien serta tanpa merasakan sakit dan lelah yang berarti.

Untuk melatih daya tahan tubuh hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti lari dan jogging secara konsisten minimal selama 30 menit setiap hari.

4. Kelenturan (Flexibility)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaYang dimaksud dengan kelenturan atau flexibility adalah keleluaasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot persendian. Kelenturan dibutuhkan di hampir semua cabang olahraga. Meski sama-sama dibutuhkan oleh setiap cabang olahraga, tetap saja ada sedikit perbedaan pada penerapannya yakni tingkat kelenturan yang dibutuhkan untuk penampilan yang optimal pada masing-masing cabang olahraga. Untuk melatih kelenturan atau fleksibilitas tubuh dapat melakukan senam, yoga dan renang.

5. Kelincahan (Agility)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaKelincahan merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Terdapat beberapa cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan seperti bulu tangkis (badminton) dan sepak bola.

Untuk melatih kelincahan tubuh dapat melakukan beberapa jenis latihan fisik yakni lari menaiki-menuruni anak tangga dan lari dengan arah zig zag.

6. Keseimbangan (Balance)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaYang dimaksud dengan keseimbangan adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ tubuh serta saraf otot agar gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan baik. Unsur keseimbangan ini sangat dibutuhkan dalam cabang olahraga senam dan loncat indah.

Untuk melatih keseimbangan tubuh dapat melakukan berjalan di atas balok kayu, sikap lilin, serta berdiri dengan menjadikan tangan sebagai tumpuan.

7. Ketepatan (Accuracy)


Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaPengertian dari ketepatan atau accuracy adalah kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan terhadap sasaran yang ingin dituju. Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan ketepatan. Salah satu latihan yang dapat dilakukan untuk melatih ketepatan yaitu memasukkan bola pada keranjang, melempar salah satu botol yang disusun secara baris sejajar.







Daya Otot (Muscular Power) / Daya Ledak (Explosive Power)

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaDaya otot merujuk pada daya ledak otot atau dikenal dengan istilah explosive power. Maksudnya adalah kemampuan seseorang dalam memaksimalkan kekuatan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya otot atau explosive power, yaitu :


  • Vertical jump : melatih daya ledak otot tungkai

  • Front jump : melatih daya ledak otot betis dan tungkai

  • Side jump : melatih daya ledak otot tungkai dan paha

Reaksi (Reaction)

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaYang dimaksud dengan reaksi adalah kemampuan tubuh seseorang dalam menanggapi suatu gerakan, rangsangan maupun stimulus yang diberikan oleh orang lain.

Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih unsur reaksi ini adalah lempar tangkap bola.

Koordinasi (Coordination)

Kebugaran jasmani merupakan suatu kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita dapat menjalanka Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani Dan PengertiannyaYang dimaksud dengan koordinasi adalah kemampuan tubuh dalam menyatukan berbagai gerakan tubuh yang tak sama kedalam satu gerakan yang efektif. Dalam melakukan latihan yang dapat melatih unsur koordinasi dituntut suatu tambahan kemampuan lain yakni konsentrasi yang tinggi serta kemampuan gerak insting yang kuat.

Adapun latihan yang dapat dilakukan untuk melatih unsur koordinasi ini adalah dengan latihan memantulkan bola ke dinding kemudian ditangkap kembali. Latihan memantul dan menangkap kembali ini dilakukan dengan tangan yang berbeda atau berlawanan antara tangan yang memantulkan dengan tangan yang menangkap kembali.



Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani

Setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda antara satu sama lain. Tinggi atau rendahnya tingkat kebugaran ini dapat disebabkan oleh banyak hal. Seorang ahli dalam materi kebugaran jasmani bernama Suharjana, mengemukakan pendapatnya bahwa kebugaran jasmani dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor yang terdiri dari 4 jenis.

Adapun faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut :


  • Umur

Tak dapat dipungkiri bahwa umur merupakan faktor utama yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Bagi sebagian orang yang sangat mencintai aktifitas olahraga, mereka akan sangat terganggu oleh kenyataan bahwa umur menentukan tingkat kebugaran jasmani. Meski begitu, kita tidak dapat menghindari pertambahan umur, dan selanjutnya menerima fakta bahwa tingkat kebugaran jasmani akan menurun drastis seiring dengan bertambahnya umur.

Kebugaran jasmani paling maksimal terjadi pada seseorang yang berada di usia 25-30 tahun. Kemudian lewat dari angka tersebut kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 %.


  • Jenis kelamin

Tingkat kebugaran jasmani berdasarkan jenis kelamin ini dapat dibuktikan dan kita saksikan dalam kehidupan sehari-hari, yakni seorang laki-laki memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan. Perempuan lebih cepat mengalami kelelahan dalam melakukan aktifitas sehari-hari maupun olahraga daripada laki-laki.


  • Makanan

Sebagai generasi yang hidup di masa modern dan serba instan saat ini, kita harus pintar dan bijak dalam menentukan suatu makanan yang nantinya akan memberikan manfaat baik pada tubuh kita. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan, antara lain :

1. Kandungan gizi – Kandungan gizi yang terdapat didalam tubuh seseorang sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmaninya. Untuk itulah kita perlu menjaga dan mencukupi kebutuhan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Adapun persentase asupan gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh normal atau sehat adalah sebesar 50% untuk kandungan karbohidrat, 12% untuk kandungan protein, dan 38% untuk kandungan lemak.

2. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi – Selain gizi yang seimbang, baik atau tidaknya suatu makanan untuk tubuh juga ditentukan oleh kualitas dari bahan makanan tersebut. Sebagai contoh, makanan yang memiliki gizi bagus adalah makanan yang terbuat dari bahan yang berkualitas baik dan masih layak untuk diolah ataupun dikonsumsi. Banyaknya kasus kecurangan beberapa penjual, baik penjual bahan makanan belum diolah maupun penjual makanan yang siap saji beberapa tahun terakhir ini, memaksa kita untuk lebih berhati-hati dan bijak dalam memilih bahan makanan atau makanan yang akan kita makan.






3. Cara pengolahan makanan – Tidak hanya bahan yang berkualitas dan layak dikonsumsi saja, tapi cara penanganan dan pengolahan bahan makanan yang belum diolah itu menjadi makanan siap santap juga menjadi suatu pertimbangan yang penting dan sangat serius. Cara pengolahan makanan yang baik adalah dengan mengutamakan kebersihan, tidak hanya kebersihan bahan makanan tersebut tapi juga kebersihan diri si pengolah (yang memasak makanan) serta kebersihan cara penanganan saat mengolah makanan (tempat meletakkan dan cara memegang makanan). Dan yang tak kalah pentingnya dalam cara pengolahan makanan ini adalah menjaga gizi yang dikandung oleh bahan makanan tersebut agar tidak berkurang apalagi habis atau hilang. Sebagai contoh sederhana, saat kita memasak sayur misal : kangkung, bayam. Seperti kita ketahui bersama bahwa jenis sayuran kangkung dan bayam memiliki gizi yang baik untuk tubuh kita. Lalu bagaimanakah cara yang baik dalam mengolah jenis sayuran tersebut agar tidak berkurang apalagi hilang? Cara yang baik dalam mengolah jenis sayuran yang bergizi baik ini adalah dengan tidak terlalu lama memasaknya sehingga membuat sayuran tersebut terlalu layu, yang mengakibatkan menghilangkan gizi yang terkandung pada sayur tersebut.

4. Tidur dan istirahat – Istirahat dan tidur merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Setelah melakukan berbagai aktifitas yang tidak hanya menguras fisik tapi juga mental dalam kehidupan sehari-hari maka tubuh membutuhkan istirahat yaitu dengan tidur. Pada saat tidur tubuh akan membangun kembali otot-otot yang telah bekerja keras sepanjang hari. Oleh karena itulah tidur dan istirahat yang cukup merupakan faktor yang sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani.

Kemudian menurut penulis salah satu buku panduan kesehatan olahraga yaitu Faizati Karim, menambahkan 2 faktor lain yang dapat mempengaruhi kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut :


  • Keturunan (Gen)

Jika dipikirkan dengan pikiran sederhana mungkin kita akan berpendapat bahwa hal ini tidak ada pengaruhnya terhadap kebugaran jasmani. Namun, hal ini sangat berhubungan dan juga berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang. Hal ini merujuk pada kapasitas organ jantung, paru-paru, postur tubuh, sel darah, obesitas dan serat atas. Keenam organ tersebut adalah sesuatu yang kita dapatkan secara keturunan, dan berpengaruh terhadap kebugaran jasmani.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang ahli yakni Bowers dan Fox yang dimuat dalam buku tentang panduan kesehatan yang ditulis oleh Sukadiyanto dkk, dikemukakan bahwa terdapat 3 unsur yang dipengaruhi oleh faktor keturunan. Adapun ketiga unsur tersebut, antara lain :


  1. Kemampuan aerobic (VO2 max) sebesar 93%

  2. Sistem asam laktat sebesar 81%

  3. Denyut jantung maksimal sebesar 86%


  • Rokok

Rokok merupakan sesuatu kegiatan yang termasuk dalam suatu kecanduan, yang menjangkiti berbagai kalangan, umur serta jenis kelamin. Semakin berkembang suatu zaman maka persentase seorang perokok aktif semakin bertambah. Tidak hanya laki-laki tapi juga perempuan, tidak hanya orang dewasa bahkan anak-anak yang masih duduk di bangku sekolah dasar pun sudah mengenal dan menjadi perokok aktif. Serta dari berbagai kalangan pun menjadi perokok aktif, pejabat pemerintah atau warga sipil, orang kaya atau orang miskin semua sama.

Dengan merokok tubuh akan menghisap kandungan CO2 yang dapat menyebabkan berkurangnya nilai VO2 max yang sangat dibutuhkan oleh daya tahan tubuh. Berdasarkan penilitian yang dilakukan, kandungan yang ada pada rokok seperti nikotin, perkins, dan sexton dapat menyebabkan keluarnya energy dan mengurangi nafsu makan.


Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani tidak hanya bermanfaat untuk menjalani berbagai aktifitas dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani secara konsisten dan rutin setiap harinya, maka terdapat banyak manfaat yang akan kita rasakan dan dapatkan. Adapun 15 manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut :


  1. Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung

  2. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh

  3. Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat

  4. Memiliki respon tubuh yang cepat dan tepat

  5. Mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas

  6. Mencegah penyakit jantung

  7. Menurunkan tekanan darah tinggi

  8. Mengatasi depresi

  9. Meningkatkan energi

  10. Terhindar dari tulang keropos (osteoporosis)

  11. Meningkatkan daya tahan tubuh

  12. Meningkatkan kelenturan persendian

  13. Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan

  14. Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, fungsi jantung

  15. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh


Demikianlah pembahasan kita kali ini yakni tentang unsur-unsur kebugaran jasmani dan pengertiannya. Semoga artikel ini bermanfaat.

Selasa, 03 September 2019

Download Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019

Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019 - merupakan sebuah format atau matriks yang terdapat sebuah informasi / kriteria yang bisa dijadikan pedoman bagi bapak/ibu guru dalam menulis tes kisi-kisi.  Penulis tes Kisi-kisi US harus disusun berdasar tujuan penggunaan tes Melalui kisi-kisi dapat diketahui arah dan tujuan setiap soal. Untuk itu bagi bapak/ibu guru yang ingin lebih jelasnya Download Kisi-Kisi Ujian Sekolah US/M Tingkat SD/MI Tahun 2019 pdf yang ada dibawah.

Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk Tingkat SD/MI Tahun 2019

 merupakan sebuah format atau matriks yang terdapat sebuah informasi  Download Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019
Download Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019

Kisi-kisi Ujian Sekolah Berstandar Nasional (USBN) adalah acuan dalam pengembangan dan perakitan soal USBN yang disusun berdasarkan kriteria pencapaian Standar Kompetensi Lulusan,  Standar Isi, dan kurikulum yang berlaku.

Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019 ini digunakan sebagai Pedoman dalam penulisan soal hingga menghasilkan soal sesuai dengan tujuan tes Pedoman dalam perakitan butir soal hingga terhimpun menjadi perangkat tes yang siap digunakan Kisi-kisi yang baik akan dapat menghasilkan perangkat soal yang baik juga. 

Kisi-kisi ujian sekolah USBN tahun 2019 SD ini, adalah petunjuk atau acuan dalam rangka persiapan ujian sekolah/madrasah atau US/M tahun 2019 pada tahun pelajaran 2018/2019, kisi kisi ujian Sekolah, untuk jenjang SD/MI, SDLB dan Paket A/Ula. Jika pada jenjang diatas nya ada Ujian Nasional atau UN maka untuk enjang SD/MI, SDLB dan Paket A/Ula. diberlakukan ujian sekolah/US.

Untuk lebih jelas langsung saja download Kisi-Kisi Ujian Sekolah US/M Tingkat SD/MI Tahun 2019 dibawah ini :


Demikianlah informasi mengenai Kisi-kisi Ujian Sekolah US/M Untuk SD/MI 2019 ini, semoga dapat bermanfaat buat anda. Untuk mengetahui Pelaksanan Persiapan UN dan USBN Tahun 2019 dapat anda DISINI

Minggu, 01 September 2019

Soal Ujian Sosiologi Tentang Pengetahuan dan Pemahaman Tentang Nilaidan Norma

1.Daya ikat yang paling kuat dari norma-norma yang ada di masyarakat adalah ....
a. cara  
b. costum
c. kebiasaan  
d. usage
e. mores



2. Penyimpangan yang hanya mendapatkan sanksi berupa celaan adalah ....
a. cara  
b. costum
c. kebiasaan  
d. folkways
e. mores

3. Norma yang tidak hanya secara otomatis dilakukan dengan tanpa berpikir yang panjang dan dihubungkan dengan suatu keyakinan dan perasaan disebut ....
a. mores  
b. folkways 
c. custom  
d. norma tertulis
e. usage

4. Suatu pola tindakan sosial dikategorikan sebagai norma jika di dalamnya telah mengandung unsur ....
a. pembenaran dan ketidakbenaran
b. telah dilakukan dalam waktu yang relatif lama
c. mengarahkan setiap tindakan individu atau kelompok
d. disertai dengan sanksi yang tegas bagi pelanggarnya
e. adanya pujian atau pahala bagi yang melaksanakannya

5. Berikut yang menjadi wujud pelaksanaan sanksi dalam mengatur tindakan sosial adalah ....
a. konvensi dan adat-istiadat
b. nilai sosial
c. norma sosial
d. peraturan perundang-undangan
e. hukum pidana dan perdata

6. Suatu tindakan dikatakan benar secara mutlak jika disesuaikan dengan tuntutan ....
a. agama  
b. kebiasaan 
c. hukum  
d. masyarakat
e. adat istiadat

7. Harapan ke arah kemajuan bangsa merupakan nilai sosial yang berfungsi sebagai ....
a. perlindungan  
b. alat solidaritas
c. pendorong  
d. rasa persatuan
e. petunjuk arah

8. Segala sesuatu yang berguna bagi manusia untuk dapat mengadakan kegiatan atau aktivitas merupakan jenis nilai ....
a. material  
b. religius
c. vital  
d. keindahan
e. kebenaran

9. Berikut ini yang bukan merupakan jenis nilai immaterial adalah ....
a. segala sesuatu yang berguna bagi unsur jasmani manusia
b. bersumber pada unsur akal manusia
c. estetika
d. bersumber pada kehendak atau kemauan
e. nilai ke tuhanan dan mutlak

10. Suatu masyarakat menganggap suatu nilai dominan atau tidak didasarkan pada pertimbangan berikut, kecuali ....
a.  banyaknya orang yang menganut suatu nilai
b.  diyakini dalam waktu yang lama
c.  tinggi rendahnya usaha orang untuk melaksanakan suatu nilai
d.  adanya kebanggaan dari orang yang melaksanakan suatu nilai
e.  berasal dari budaya luar yang dibawa oleh seseorang